Een evidence-based aanpak voor bewustwording, activatie en ontspanning van de bekkenbodemspieren:
Het verbeteren van proprioceptie in het bekkenbodemgebied
Het aanleren van functionele aanspanning en ontspanning
Het ondersteunen van een gezonde spanningstoestand (tonusregulatie)
Het optimaliseren van de natuurlijke connectie tussen ademhaling en bekkenbodem
De bekkenbodem speelt een centrale rol in continentie, stabiliteit en seksuele gezondheid. Disfunctie of spanning in dit gebied kan leiden tot klachten zoals urineverlies, een zwaar gevoel in het bekken, pijnklachten of een verstoorde lichaamssensatie.
Correcte activatie en ontspanning van de bekkenbodem vraagt echter om nauwkeurige begeleiding en lichaamsbewustzijn.
Dit professionele audiopakket is ontwikkeld voor vrouwen die:
Zwangere vrouwen die preventief aan de slag willen
Herstellen na bevalling of gynaecologische ingrepen
Te maken hebben met bekkenbodemdisfunctie, hypertonie of hypotone spieren
Preventief willen werken aan meer lichaamsbewustzijn en spanningregulatie
Ondersteuning zoeken bij fysieke of psychosomatische klachten
Elke sessie is opgebouwd volgens principes uit de lichaamsgerichte therapie, bekkenbodemtherapie en ademregulatie.
Na drie sessies voelde ik al meer controle én ontspanning. Dit had ik veel eerder moeten doen.
Karen
Eindelijk begrijp ik wat ik moet voelen tijdens die oefeningen. De begeleiding is zo fijn.
Merel
Een waardevolle aanvulling op mijn voorbereidingen tijdens de zwangerschap.
Féline
De oefeningen zijn geschikt als zelfstandige interventie of als aanvulling op therapie, coaching of revalidatie.
5 begeleide audio-oefeningen (duur: 5–12 minuten per opname)
Progressieve opbouw van bewustwording naar activatie en ontspanning
Direct te downloaden, onbeperkt beschikbaar
Luister waar en wanneer jij wilt. Geen ingewikkelde uitleg, maar professionele begeleiding met duidelijke instructies.